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Aprenda a fazer massagem

1 - Movimento de pressão

Com uma mão sobre a outra, faça movimentos de pressão ao longo da coluna. Começando de cima e pressionando todos os pontos até o cóccix. Os mesmos movimentos podem ser feitos de baixo para cima.
2. Pressão com os polegares

Com as mãos espalmadas, pressione os polegares nas laterais da coluna. De acordo com princípios da reflexologia, você vai estimular os meridianos da bexiga. Começa próximo à nuca e termina no cóccix.
3. Pressão com o polegar - parte 2

Use uma das mãos como apoio e a segunda para fazer pressão com o polegar. Pressione até a metade da coluna e, quando passar para a segunda metade, inverta as mãos. Fazer dos dois lados da coluna.
4. "Beliscões"
Este movimento consiste em "beliscões" e funciona para alongar a pele e soltar a musculatura das costas. Deve ser feito em toda a superfície das costas, com mais ênfase na região dos ombros.
5. Almofada com as mãos

Faça uma espécie de almofada com as mãos, fechando-as em forma de concha e deixando ar entre elas. Com os punhos bem soltos, faça movimentos de percussão por toda a região das costas, com mais ênfase nos ombros.
6. Percussão tipo "caratê"

Deixando os dedos baterem uns sobre os outros, faça leves e rápidos movimentos de percussão ao longo das costas.
7. Banho de chuva

Enquanto uma mão determina o limite de altura, a outra segue fazendo movimentos de percussão ao longo das costas. Use o rosto da mão e não a palma. A sensação é de água caindo sobre as costas.
8. Alongando a pele

Enquanto o movimento número 2 pressionava a lateral da coluna, este vai alongá-la. Com as mãos espalmadas, faça movimentos como se estivesse esticando a pele.
9. Contornando as costas

Começando com as mãos posicionadas próximas à nuca, deslize-as até o cóccix e volte com as mãos separadas deslizando sobre as extremidades das costas. Faça movimentos contínuos.
10. Movimentos de serpente

Com uma mão sobre a outra, você vai deslizar em linha reta, no sentido cabeça-cintura e volta fazendo movimentos sinuosos, simulando os movimentos de uma serpente.
11. Movimentos de torção

Este movimento é como se você estivesse "torcendo" o massageado. Uma mão vai e outra volta. Faça em toda a superfície das costas, dos dois lados.
12. Amassando os ombros

Esse movimento ajuda a soltar a musculatura dos ombros. Com as polpas dos dedos, faça movimentos como se estivesse amassando a região. Fixe a pressão no polegar e use os demais dedos para trabalhar a região do trapézio.



Fonte: Massoterapeuta Angela Netto, do Shishindo Spa Zen, do Bourbon Atibaia Resort.
  
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